As opções ajudam no ganho de massa magra, no processo de emagrecimento e são mais saudáveis ao organismo
Com o passar dos anos cresce o número de pessoas que buscam os exercícios físicos para emagrecer e consequentemente o consumo de suplementos para agilizar o alcance do resultado. De acordo a Associação Brasileira das Empresas e Produtos Nacionais (Abenutri) entre 2012 e 2013 o aumento do consumo de suplementos foi mais de 23% e só cresce com o tempo.
A suplementação alimentar é essencial para suprir a carência de nutrientes de que o corpo precisa quando há maior gasto de energia durante os exercícios físicos. Mas existem determinados alimentos que podem substituir de forma saudável as cápsulas de suplementares sem riscos de agredir o organismo.
Vantagens de consumir os alimentos naturais
De acordo com nutrólogos a vantagem de adotar a suplementação por meio dos alimentos é que trará maior segurança, pois a pessoa irá saber exatamente quais os nutrientes está consumindo e de que forma irá agir no organismo. Já quando adotamos ao consumo dos suplementos artificiais há adição de substâncias químicas e diversos componentes desconhecidos pelo consumidor.
Como substituir o suplemento pelos alimentos corretos?
Cada suplemento em sua composição é “inspirado” nas substâncias de determinado alimento e no seu potencial de nutrientes. Os suplementos hipercalóricos são fontes de proteínas e carboidratos indicados para repor a energia e também contribuir para o ganho de massa magra. Ao se tratar dos alimentos substitutos podemos citar os de origem animal como a carne vermelha, peixes, frango, queijos magros e iogurtes. Entre o público vegan e vegetarianos as carnes podem ser substituídas por grãos como o feijão e soja.
A ação termogênica e de queima de gordura é alcançada naturalmente por meio da ingestão do gengibre, pimenta, canela e algumas opções de chás, como o chá verde. Os antioxidantes são também fundamentais na suplementação e pode ser acrescentado através do consumo das frutas, legumes e vegetais verde-escuros.
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